Самые популярные
Если вы хотите похудеть, но вам надоела пресная и невкусная еда, то не нужно себя заставлять это есть! Приготовьте дома вкусный куриный рулет с брокколи, который можно при правильном питании и диете! Сделать его очень легко по этому рецепту. Куриный рулет получается сочным, прекрасно подойдет в качестве обеда или ужина.
Ура!
You have all the ingredients, let's start cooking!
Ингредиенты
0/10 ингредиентовGood job!
Enjoy your meal, hope you had fun with us!
Шаги
Шагов сделано: 0/0-
Филе разрезаем вдоль, но не до конца. Раскрываем как книжку.
-
Отбиваем филе, накрыв пищевой пленкой. Но старайтесь не порвать!
-
Филе маринуем в соевом соусе, лимонном соке и растительном масле.
-
Сделаем начинку: отвариваем брокколи до готовности, остужаем под струей холодной воды, откидываем на дуршлаг, а затем измельчаем до однородности с помощью блендера.
-
Добавляем тертый сыр и сливки. Выдавливаем 2 зубчика чеснока через пресс.
-
На пласт куриного филе выкладываем половину начинки, скручиваем в тугой рулет. Таким же способом делаем второй рулет.
-
Заворачиваем в пищевую пленку, концы не завязываем узлом, готовим в пароварке около 30-35 минут.
-
Полностью остужаем и при подаче нарезаем на кусочки.
