Диетический киш из краснокочанной капусты

Jocelyn_food
22.03.2020

11 ингредиентов
4 порций
Добавить в избранное
0 Поделиться

Время приготовления
50 мин
Сложность рецепта
Простое блюдо
Энерг.ценность
85.37kcal
Рейтинг
Пока без рейтинга
Распечатать
Рецепт

Предлагаю вашему вниманию вкусное и полезное блюдо, которое можно приготовить дома всем, кто хочет начать похудение. Попробуйте сделать диетический киш из краснокочанной капусты! Такой киш станет отличным вариантом основного блюда при правильном питании.

Ингредиенты

0/11 ингредиентов

Кукуруза — 2 Ст. ложки
Зеленый горошек — 2 Ст. ложки
Капуста — 150-200 Грамм (краснокочанная)
Яйца — 2 штуки
Кефир — 0.5 Стакана
Разрыхлитель — 0.5 Чайных ложки
Мука цельнозерновая — 2 Ст. ложки (пшеничная)
Соль — 0.5 Чайных ложки
Перец черный молотый — 1-2 Щепоток
Куркума — 1 Чайная ложка (или карри)
Растительное масло — 0.5 Ст. ложки

Шаги

Шагов сделано: 0/0

Капусту мелко нарезаем, добавляем щепотку соли, мнем руками.
Форму для запекания смазываем маслом, присыпаем мукой. Добавляем капусту, кукурузу и горошек. Все перемешиваем
Яйца взбиваем, вливаем кефир и добавляем щепотку соли.
Добавляем специи и муку, перемешиваем. Заливаем овощи получившейся массой.
Готовим тридцать-сорок минут в духовке при температуре 180 градусов.